73,2 kg

900 gramm runter in 2 tagen, ohne hungern : ) einfach wunderbar! ^^ heute will ich wieder ins fitnesstudio, hoffentlich klappt das, mein ziel in 18 tagen noch ein wenig mehr als 3 kg abzunehmen, scheint mir jetzt garnicht mehr so unmöglich. und dann bin ich endlich unter 70kg !!! und noch 300 g fehlen, dann sind 10kg weg und ich mach nen vorher/nacher post

3 wochen plan

hey leute, hab gestern meinen neuen drei wochen plan angefangen und bis jetzt läufts ganz gut : )

startgewicht sind 74,1 kg (hatte ich schon fast 2 wochen -.- ) und schon nach einem tag, BÄM! 73,5 kg!!! 

wie das ?? ich mach wieder schlank im schlaf!!! zum fühstück zwar echt dumm, aber naja. wenn ich abnehme steigt die motivation und da is das ganz leicht : ) zusätzlich noch 45 min sport im fitnesstudio, will ich jeden tag versuchen, aber schon heute, wurde daraus nix. egal, nach so nem tollen start legt mann sein ziel natürlich hoch :D und zwar will ich endlich UNTER  die 70,0 kg !!!!! ob das in 3 wochen zu schaffen ist ??? ich hoffe doch sooo sehr, das blöde is nur am wochenende immer feiern gehn und party, obwohl man alkohol bei schlank im schlaf doch eher vermeiden sollte. nich das da wieder alles drauf geht ???

73,6 kg

kennt ihr das ? ihr geht einen abend feiern, trinkt auch ne menge alkohol und am nächsten tag stellt ihr euch auf die waage und wiegt aufeinmal viel weniger ?? das hatte ich heute morgen, fast 1 kg runter nach gestern..war bei mir schon oft so, aber meisten nehm ich das wieder zu. wisst ihr woran das liegt??? hab gelesen alkohol enzieht dem körper jegentlich wasser.

tag 13 plus schlank im schlaf

TAG 13: Trinkst Du Alkohol? Wenn ja, wie oft und viel? Hast Du jemals Drogen genommen?

japp, na immer so auf partys oder wenn man mit freunden rumhängt und spaß ham will, kommt aber immer drauf an mit wem. die einen saufen nur, die andern nich wirklich, kommt also drauf an. und dann is es mal mehr, mal weniger. und drogen ? Ja

ab heute mach ich schlank im schlaf, damit hat ich immer die besten erfahrungen und hungern muss man auch nicht, von daher passt dass..... bis freitag will ich auf 73,5 kg !? 

tag 4 bis 11

sorry war echt ne woche grad nur party, festival, feiern und und und : ) übel der hammer, gibt nix besseres, jetzt wieder bis nächsten festival sommer warten.
zu der kanstdiät, ungefair 400g abgenommen, auf 74,7kg. is jetzt bestimmt wieder drauf :/ muss jetzt wieder durchstarten, nurnoch eine woche ferien !!!

• TAG 4: Warst Du jemals Unter- oder Übergewichtig? Hat man Dich jemals als zu dick oder zu dünn oder schön schlank bezeichnet?
  bin immernoch übergewichtug, nen paar kilos fehlen noch zum normalewicht, fett sein is echt scheiße, und so wurd ich dauch bezeichnet, FETT FETT FETT !!!! 
• TAG 5: Wissen Deine Freunde und Familie, dass Du abnimmst?
  najaaaaa, weiß nich genau meiner mutter fällt das immer auf und die weiß auch das ichs will (bezahlt zum teil auch fittnessstudio), meine freunde eher nich, ich will nich das immer sowas kommt wie "hey wolltest du nich abnehmen, wieso isst du das??" reicht mir schon bei meiner mutter -.- 
• TAG 6: Nimmst Du gesund ab? Hast Du/glaubst Du, Du hast eine Essstörung?
  gestörtes essverhalten bestimmt, manchmal kotzt ich, aber würd nich sagen das ich bulemie hab, genauso rauch ich manchmal, bin trotzdem kein raucher, vielleicht nennt man meine esstörung ja "gelegenheitskotzen" ?? ich versuchs gesund.. haha
• TAG 7: Nenne 5 Dinge an Deinem Körper, die Du magst und einmal auchen Teil, der Dich am meisten stört.
  mich stört mein FETTT ARGGGG!!! alles scheiße!!
  ich mochte MAL meine brüste, sonst meine augenfarbe (BLAU :D) die mag ich, und das ich keine extrem cellulite hab wie andre ...haha

Fragen: 2. Woche

• TAG 8: Welchem Essen kannst Du nicht widerstehen? Und welches Essen würdest Du nie hinunter bekommen?
  ohne spaß, PIZZA, soo gail hammer lecker..und sushi und Weintrauben !!!
  dumm is alles was lebt, schleimmig is und unter wasser (außer fisch^^)
  
  TAG 9: Nenne 2 Gerichte für Morgens, Mittags und Abends, die Du gerne isst.
  morgens: brötchen mit schinken und gurke einfach GAIL
  mittags:  5 minuten tarine :D
  abends: Gemüse!! zucchini, pilze, lecker anbraten vielleicht noch mit gehacktem..,
• TAG 10: Was hörst du am liebsten, wenn Du Sport machst?
  MUSIK ???!!!
  assi Rap, Eminem, Kraftklub ?
  
• TAG 11: Welche Sportart möchtest Du gerne mal ausprobieren? Welche Sportart machst Du regelmäßig? 
  ausprobieren ?? kite surfing vielleicht, sonst hab ich mal badminton gespielt, jetzt geh ich nurnooch ins fitnessstudio
  
  
  
  

tag 3 plus knastdiät

 Was ist Dein Lieblingssport? Welche Übung machst Du bei Work Outs am liebsten?

ganz klar badminton!! übungen die ich am liebsten mache sind die meisten im Bereich der Bauchmuskeln, früher hab ich lunges gehasst, jetzt sind die auch oke., sorry für den kurzen post, aber ich hab echt keine lust so viel zu schreiben... achja und zur Knastdiät. mach ich heute nur einen Tag, mal sehn wies wird, sich einen tag lang nur von Brot, Brötchen (ohne beilage) und Wasser zu ernähren : ) wie ich so gelesen hab ham die meisten 500gm bis 1kg abgenommen, an einem tag !! denk aber nur wasser, oder ?? ich machs trotzdem, hoffentlich gehts nich nach hinten und ich nehm zu.. kann ich garnicht brauchen !!

tag 2

Wieso willst Du Abnehmen? Was hat Dich dazu bewegt, damit anzufangen?


ich wollt schon seid länger zeit abnehmen, bin aber immer wieder gescheitert weil ich kein durchhaltevermögen hatte. irgendwann kam ich dann zu dem punkt, wo ich dachte, jetzt muss ich. hab mich einfach so unwohl in meinem fetten körper gefühlt, die meisten meiner klamotten ham mir nichmehr gepasst, es war einfach schrecklich. deswegen will ich abnehmen: um einen tollen schlanken körper zu haben, um gut auszusehen, und beneidet zu werden. ich will mich gesund fühlen, und nictmehr als fett bezeichnet werden. ich will mich wohlfühlen können : )

Tag 1 der challenge

Größe, Gewicht und BMI? Und wieviel möchtest Du nach 30 Tagen wiegen, wieviel Kilo abnehmen (bitte realistische Angaben)?

171 cm, gewicht war heute bei 75,1 Kg, also BMI von 25,7 :)  Ich habe zum Ziel, 1kg in der woche ab zunehmen. Deswegen  liegt mein Ziel zwischen 70,9 und 71,4 Kg. Ich denke mal das ist rellativ machbar, obwohl das bei mir sogar langsamer gehen könnte. Aber ich hab vor, meine Essgewohheiten komplett umzustellen um das zu schaffen.

challenge

hey, ab montag werd ich an ner challenge mitmachen. mehr dazu hier :D " Bei dieser Challenge gewinnt nicht der, der am meisten abnimmt. Es geht eher darum, sich ein realistisches Ziel zu setzen und dieses mithilfe eines Plans zu erreichen.  "

Mein Startgewicht sind 75,4 kg, 171cm groß und ein BMI von 25,8.  Mein Ziel sind 71 kg um endlich im Normalgewicht zu sein. 1kg pro woche ist doch schaffbar, oder ?? 

Diät-Plan;

orientiert an schlank im schlaf, 3 große mahlzeiten, 5 stunden pause zwischendrinn, möglichst nur wasser trinken, viel obst und gemüse, abends keine Kohlenhydrate

Sport-Plan:

mindestens 3 mal die woche ins fitnessstudio, besser öfter, wenn schule beginnt kommt schulsport dazu? auch mal aufs fahrrad umsteigen, inline skaten...

Regeln:

• Die Challengeewicht geht 32 Tage lang und startet Montag
• setzt euch ein (realistisches) Zielgewicht, was ihr in 32 Tagen erreichen wollt
• Wiegtag ist Freitags 
• Es ist kein Diät- oder Sportplan vorgeschrieben, aber ihr solltet zumindest einen (Diät-)plan haben
• Am Starttag müssen Gewicht, Größe und BMI und Zielgewicht und ein Diät- und ggf. Sportplan angegeben werden
• Ich werde mir Fragen ausdenken, die ihr täglich in euren Posts beantwortet, die ums Essen, Diät und Sport gehen

oh gott ich hasse es! ich war gestern im fitnesstudio, weniger als 1h kraftraining an den beinen, und vielleicht so 30 bis 40 min ausdauer, schön gesund gegessen und heute morgen auf der waage? trotzdem zugenommen!! das heißt von dem ziel, 1 kg in der woche abzunehmen, hab ich fast ein kg zugenommen ?? ich denk mal das gestern liegt am muskelaufbau (musklen schwerer als fett, bla bla kennt jeder -.-) aber ist mir egal, auch wenn ich durch das muskeltraing von den maßen her abnehme, auf der waage bleibt immernoch die zahl von der ich nich runterbekomme. und das will ich nicht! Erst will ich abnehmen, und dann meine Muskeln definieren. In 2 Wochen gehts zu nem Festival, mein Ziel also: auf 73,x zurück!!  

75,3 kg !!

genau richtig gesehen, bin schon fast wieder bei meinem alten Gewicht. Nach ner Party gestern, hab ich total abgenommen. Weiß garnich wie das überhaupt sein kann.. aber gail! mehr als 1,5 kg. erst total viele tage nichts und dan sowas ?? aber ich freu mich uuund ich muss gestehen, hab bei tag 12 mit dem 30 shred aufgehört! wer jetzt bestimmt schon fertig, aber mir is das zu langweilig und eintönig.. aber dafür hab ich mich heute im fitnesstudio angemeldet, nachdem ich gestern noch probetag hatte. Da ich jetzt noch ferien hab, will ich versuchen da jeden tag (also falls ich da bin^^) hin zugehen!!

achja falls ihr oben mal gemerkt hab, zählts da runter von 83 bis 55 kg. Vom start zum ziel. (obwohl ich auch mal auf 86 kam oh gott), im moment ist die klammer noch bei 76, aber so bal ich unterb75 komm, wird die dahin geschoben. Schon fast 10kg weg, soviel abgenommen zu haben und das mal sagen zu können?? hätt ich vor   einiger Zeit noch nicht mitgerechnet : )

die ersten 10 tage sind rumm vom 30 day shred, und ich hab 300 gramm abgenommen ... ich darf nicht wieder in alte gewohnheiten fallen, weil ich mir sicher bin es liegt an dem was und wieviel ich esse. einfach wieder weniger  und gesünder und keine süßigkeiten, dann muss es doch klappen - oder ?? so sind doch auch schon die ersten 3 kilo runter - und jetzt sitz ich auf den 77 fest : / heute also mit mama einkaufen gehen, und nur gesundes . wird aber schwer werden, übers wochenende vorallem,.. da jetzt ferien beginnen wird das natürlich schön gefeiert. und alkohol soll ja viele kcal haben...

neue maße !!!

                                       13.4.:                    4.7:                  19.7:

Brust:                         97cm                    97cm             96,5cm
Tailie:                       79,5cm                76,5cm           76,5cm

Hüfte:                        100cm                 97cm                94cm
Bauch:                       108cm                103cm            101cm
Po                              112,5cm             108,cm          108,5cm

Oberschenkel:

oben:                          66cm                   68,5cm            67cm

mitte:                         55cm                    56cm               58cm

unten:                        50cm                  46,5cm            48cm

Inspiration

hab grad auf nen paar blogs rumm geguckt und das foto drunter gefunden, sie ist genauso groß wie ich und hat da angefangen wo ich grad bin, 77,3 kg. Bei mir is es zwar nen bisschen weniger, aber egal. Zumindest sieht sie mit 64 kg jetzt super aus !! Und das alles in 6 Monaten. Die Zeit klingt für mich zwar am Anfang viel, aber bis dahin zu kommen, muss mann erstmal schaffen. Wenn ich mit 64 so aussehe, reicht mir das. ABer ich wog schonmal 64, und das hab ich ganz anderes in Erinnerung ...

tag 10

30 day shred Level 1 ist jetzt fertig - endlich :D ich hab zwar die dvd, aber trotzdem nen link auf youtube gefunden, mit allen Levels drauf. Falls es sich jmd auch antun will xP... Morgen gehts dann weiter mit level 2, und neue maße nehmen werd ich dann auch endlich mal..  ich kanns kaum erwarten bis ich fertig bin, das wird mit der Zeit einfach so scheiße langweilig. und abgenommen hab ich auch nicht viel. Dafür steigt mein Verlangen nach Süßigkeiten wieder an -.- wenn da nur nich das Problem wäre, das meine mutter immer so viel zeug kauft. keckse, schokolade, chips - da ists nicht einfach zu wiederstehen, sonst wärs ja ganz oke. das einzigste was ich kaufe ist eiskaffee ^^ viele kcal aber soo lecker !

endlich 76,9 kg !!!

heute ist tag 9 vom 30 day shred, obwohl ich freitag ausfallen lassen musste, weil meine freundin mich kurz vorher von zu Hause weg geschleppt hatte - wird natürlich nachgwholt !! aber jetzt zum punkt hier !!, ich hab die letzten tage einfach nicht abgenommen !!! und stand immer auf der 77, X !!! das wars vorgestern schon 77,1 und sonntag dann wieder 77,5 !! was zeigt das sich ja ein scheiß auf der waage getan hat, aber heute zum glück: 76,9 Kg !! beim 2. wiegen aber erst ^^ aber immer hin bin ich von der 77,x runter !!

und ich kann mir ja denken "muskeln sind schwerer als fett, und mann soll auf die maße achten,.. bla bla bla" und deswegen, werden mittwoch, nachdem die ersten 10 tage rum sind, neue maße genommen - gut oder ?? dann kann ich mal sehen was sich bisdahin ändert, aber hoffentlich nicht nur an den maßen : )

gut also mit meinem plan am sonntag auf 75,5 kg zu kommen, bin ich schonmal gescheitert. 78 kg !! es war wochenende, alsp party und alk... sonntag hab ich mir dann  gesagt. 30 day shred, aber diesmal richtig! also jeden tag.  war dann heute schon auf 77,3 kg : ) mal sehn was die nächsten 28 tage so bringen, und ob ich das auch durchhalte. bin ja schon SEHR OFT drann gescheiert :/ 

ich wog 75,5 kg heute! JA MANN :D 300gr  weniger, scheint eig. voll wenig aber bei 10 tagen währen das 3kg und das is mega viel, also darf ich mich jetzt freuen ^^ aber ob ichs bis sonntag noch auf 75,5 kg schaffe  ?? das is nurnoch 3 mal schlafen wisst ihr ??gar nich soo einfach UND ich will ja nicht hungern oder exzessiv sport machen. müsste aber nur jeden tag 300g abnehmen. Geplant sind jetzt 30 day shred machen und am abend wieder keine Kohlenhydrate. Das muss klappen!!! =)

na das mit meinem sport plan hat ja ganz toll geklappt, den ersten tag hab ich 30day shred gemacht, und dann nix mehr  :/ hab mir ne verbrennung am arm geholt, und bin krank geworden... fühl mich echt dreckig. aber abgenommen hab ich trotzdem ! :D bin jetzt bei 76,8 Kg 

und hab neue Messwerte bekommen:

                                       13.4.:                    4.7:

Brust:                         97cm                    97cm
Tailie:                       79,5cm                76,5cm

Hüfte:                        100cm                 97cm
Bauch:                       108cm                103cm
Po                              112,5cm             108,cm

Oberschenkel:

oben:                          66cm                   68,5cm

mitte:                         55cm                    56cm

unten:                        50cm                  46,5cm

nur das mit den oberschenkeln ist seehr komisch Oo

27 tage Plan

oke mein plan ist jetzt sogut wie fertig. auch garnicht so schwer :D die nächsten 27 tage, also bis zun Sommerferien, siehts so aus:

jeden tag mindestens 30 min sport
1 ruhetag pro woche erlaubt, aber unerwünscht c( :
ab 15. oo uhr keine Kohlenhydrate
viel wasser !! und keine blöden säfte, da sind viel zu viele kcal
obst und gemüse soviel man will

sonntag wird das gewicht gepostet, mein startgewicht ist 78,6 kg. am sonntag post ich dann auch immer ne wochenübersicht, und das sind meine ziele:

JULI:
bis zum 1.7 - 77 kg
bis zum 8.7 - 75.5 kg
bis zum 15.7 - 74.3 kg
bis zum 22.7. - 73.1 kg

ich hab meinen blog total vernachlässigt in letzter zeit, gott beschissen ist das !!!!! und ich hab sooo viel zu erzählen !! und weiß garnicht so recht wo ich anfangen soll -.- aber erstmal zum abnehmen!
ich werd mir jetzt den mega super plan machen !!! gesund essen, viel sport und die kilos runter !!! JAWOLL!

zurück : )

bin wieder zurück aus dem schönen amerika : ) koffer gingen zwar verloren und seid 2 tagen bin ich krank mit jet lag, wache nachts auf total müde und schlafe dan den halben tag... und gutes deutsches essen zuerrück. hunger hab ich aber eh nich viel..  

Niederlage oder Erfolg ?

ich weiß nicht ob der tag heute nun gut, oder doch eher schlecht verlaufen ist? am morgen bin ich nach einem kleinem frühtüsck raus joggen, sehr kurz aber nur, weil ich dan Seitenstechen bekommen hab. Hab dannach aber noch ein jilian michaels 30 shred video gemacht, und bauchmuskelübungen. 

zum mittag dann 1/8 pizza, nur so ein kleines stück. Und den rest dann nur wassermelone, damits nen ausgleich gibt. Soweit klingt das ja alles nicht soo schlecht. Bin dann aber noch auf eine Poolparty zu einer freundin, wo ich ne Menge zeug gegessen und getrunken hab!! auch viel süßkram, zu viel für einen tag eigentlich. Und deswegen ist der tag der so gut anfing, dann doch so schief gelaufen. Aber hey, morgen ist ein neuer tag. Und diesmal geh ich shoppen mit einer freundin, aber es liegt an mir ob nen Fresstag wird oder ? und diesmal sag ich lieber,
Nein danke.

ich fühl mich schlecht. ich weiß nich genau. ich will abnehemn und schlank sein, abe irgendwie schaff ich das einfach nicht alleine. Ich such immerwieder nach Ausreden, um doch so zu essen wie ich will bzw kein sport zu machen. Ich hätte nie gedacht, dass ich so die Motivation verlieren kann, und am Ende nix hinbekomme. Da ich aber jetzt Ferien habe, will ich versuchen ab morgen wieder loszulegen, und auch wieder zu bloggen. Und tut mir jetzt schon leid, wenn ich wieder versage :( ich bin einfach am Ende irgendwie, aber ich fühl mich zu unwohl und  fett, um jetzt einfach aufzugeben. Deshalb will ich etwas ändern. Aber ich weiß einfach nicht, ob ich in der lage bin, das auch durchzuhalten. In einer woche gehts zum usa Urlaub, deshalb will ich die nächste woche nutzen um ein wenig sport zu machen. geplant ist früh zu joggen und vielleicht ein paar jillian michaels fittnessvideos. 

Ich muss nur gucken wie meine tage verplant sind, und ob ich mich aus dem bett morgens bekomme. Das was mir im Moment fehlt ist motivation, ich weiß nur nicht wo ich mir die herholen soll....

bin wieder da :)

motivation war bei mir 0, die letzten wochen. ich dachte ich mag es sport zu machen, aber nein letze woche - hab ich nur gefaulenzt. ich hab sogar das bloggen vernachlässigt. ich fühl mich schlecht, und es sind nurnoch ein paar wochen bis juni. aber die 2,5 wochen will ich noch mal nutzen, zum abnehmen. bevors zum usa urlaub geht!! mein gewicht hat sich nicht verändert in der letzten zeit, ich glaub es ist sogar wenier gewurden. aberwenn, dann hab ich eher muskelmasse abgenommen, und fett zugenommen und deswegen... fühl ich mich fett!! 

hab gestern 30 day shred gemacht, und werde damit auch morgen weiter machen, nur heut hab ich mir ne pause eingelegt. ab morgen schreib ich auch wieder mein essenstagebuch, um wieder die übersicht zu bekommen was ich alles in mich reinstopfe. hab schon versucht, seid ein paar tagen wieder diät zu halten, oder gesünder zu essen. aber es ist nicht mehr so leicht. weiß auch nich warum.

ICH WERDE ABNEHMEN!!!!!!

wegen dem essen weiß ich aber nich wie ichs anstellen soll ?? eher so "schlank im schlaf", oder "FDH" ??? einfach probiern mehr obst und gemüse, und süßigkeiten weglassen?? versuchen alles zu kombinieren?? 2,5 kg sind mein ziel!!! oder mehr. ich will unter die 80KG !!!!! 

ahhhhwwww tut mir leid, hab voll lang nicht mehr gepostet. werd auch die naechsten paar tage nichts posten können. bei mir sind zurzeit 2 freundinnen, seid ner woche und noch bis ende des wochenendes... aber dann bin ich ganz wieder zuück und es geht weiter mit abnehmen. musste auch mein 6 week 6 pack unterbrechen, zum einen keine lust - zum anderen, will ich nich in meinem zimmer rumhüpfen wenn ich gäste hab. aber ich muss was füer meine bauchmuskeln tun!!!

nurnoch 1200 bis 1500 kcal

immer wenn ich mir sage, "iss das nicht, und das ist auch verboten" - hab ich immer genau hunger auf das. also ich sag mir jetzt einfach - alles ist erlaubt, natürlich wäre es schön keine süßigkeiten zu essen, aber wenn ich mal richtigen heißhunger habe, dann ist das oke. ich versuch einfach die nächste zeit, um die 1200 bis 1500 kcal zu bleiben, gesund zu essen und in kleinen portion statt 3 mega fette große. vielleicht klappt das ja besser ? wiegen konnt ich mich auch nich, und heute hab ich grad keine lust auf das "6 week 9 pack video", vielleicht versuch ich mich mal drann, nur die hälfte zu machen. heute, erster tag OHNE süßigkeiten. gott bin ich stolz, haha. hier für mich ne kleine Motivation in bildern, doch noch das video zu machen :*

Tag 10

Frühstück:
weintrauben
müsliriegel
eine scheibe brot mit honig und Banane 

dann gegen halb 11 nochmal:
ein belegstes Brot (halb schinken, halb leberwurst)


Mittag:
portion Spaghetti mit Gemüse-aubergine-tomatensoße



Abens:
stück hänchen mit panierter mandel nuss kruste
mais
weintrauben

wieder 82,9kg+ freundin ritzt sich auf facebook!

heute morgen wieder das gleiche wie vor einer woche gewogen, also eine woche vergeudet, weil ich 2 tage nur gegessen hab. seeeehr toll !!! in 2 wochen is der abschlussball und ich will bis dahin auf  81kg kommen. Zu dem hab ich die letzten 2 tage, das video nich gemacht. was ja oke ist, soll ja nur 5mal die woche sein, aber das heißt heute gehts weiter, aber mein bauch tut voll weh :/

war heut bei facebook und hab nen total krasses video von einer ehemalige klassenkamerradin gesehen, wo sie sich mit nem rasierer so 13 mal in den arm ritzt !!!!!! oben drüber hat sie noch geschrieben das es ihre art von spaß ist, ... geschmack ist unterschiedlich. OMG!!!! also ich kann mir denken das es kein spaß sein soll, sie hatte auch schonmal haufenweise tabletten geschluckt um sich umzubringen, aber wir waren nich sehr gut befreundent, also weiß ich nich was in ihr vorgeht und alles. wenn ich mir das video so angucke, ich mein lächeln tut sie- aber trotzdem sieht sie irgendwie verletzt und traurig aus..

...

ich wünschte mir ich könnte einfach aufhören zu essen, mir keine gedanken mehr darüber machen zu müssen. ich wünschte ich brauch es nicht, dieses verlangen und diese sucht dannach. essen sollte nicht mein leben bestimmen, und im moment tut es genau das. Essen und sport, kcal zählen - abnehmen & zunehmen. der ständige teufelskeis.
Und dann gibt es zeiten, wo mein kopf mir sagt, ich bin garnicht so fett. doch wenn ich in den spiegel gucke, sehe ich das gegenteil. wenn ich nur ein schlechtes foto von mir sehe, fang ich fast an zu heulen, weil ich weiß das ich so aussehe und sich immernoch nichts geändert hat. guck ich wieder in den spiegel, seh ich auf einmal garnicht mehr so schlecht aus, sondern eig. vollkommen in ordnung - ich weiß ganicht mehr worauf ich achten soll, jeden verdammten tag seh ich mich anders, aber auf der waager ändert sich nichts.

schlechter tag

wies oben steht, mein tag heute war schlecht, zuerst hab ich mich auf die waage gestellt, 200g weniger - dann ist es rüber zu 82,3 kg - also 100g mehr. zuerst hab ich mich gefreut, dann war alles scheiße, nur wegen den paar gramm. und dann hab ich auch normal zum frühstück gegessen, und mir kamen immer wieder ausreden, um noch mehr zu essen. süßigkeiten, eis - gott schäm ich mich versagt zu haben.  dafür bin ich aber heute mit der 1. woche  "6 weeks six pack" fertig : ) , genau 5 tage gemacht - morgen gehts weiter un am sonntag will ich mich wieder messen : )

ich will cornflakes !!!

ich würde jetzt so gerne so tolle sachen essen. Toast mit schinken, Nudeln mit Tomatensoße  oder cornfalkes!! ja die brauch ich grad soo dolle. und muss leider noch bis donnerstag warten. und wieso ? morgens keine milch erlaubt, abends keine kohlenhydrate und gegen mittag bin ich in der schule :O da bleibt keine zeit dafür. aber ich werd das aushalten, so schwer ist das nicht. und ne kleine motivation hab ich noch, morgen früh ist "wiegetag" bitte bitte unter 82,2 kg, ja ? :) ich mach doch so viel sport und trainier, und bin auf "diät", dann wird das doch klappen. 

heute in der schule ist ein mädchen in sport zsm gebrochen, ich bewunder sie voll weil sie so nen sportfreak ist, total gut trainiert und gibt immer alles. aber wie gesagt, sie konnte dann nicht mehr laufen und ihr gings voll schlecht - schwindlig, alles mögliche. sie meinte sie wär seid gestern auf ner nur "obst und gemüse diät", ich hoffe mir passiert  sowas nicht  :/  aber dazu ess ich zu ungesund. haha, also wir jetzt von der diät ausgehen. heute haben wir in kochen, schön pizza gebacken - nix da mit salat oder so ...

Tag 4

oh gott ich trau mich garnicht mein ganzes essen von heute aufzuzählen, so viel ungesundes war da mit dabei -.- aber einfach vergessen will ichs auch nicht. Ich denk mir dann auch eher, wenn ich nicht abnehme kann ich einfach nachschaun was ich so gegessen hab und weiß dann worans liegt.

Frühstück:
Mandeln 
kleines stück  Kuchen 
halbes toast mit Marmelade (100kcal)
3 chips 
eine Banane (100kcal)


Mittag:
chickensandwitch mit ketchup
kleines stück pizza, so 4cm²
ein pfirsich
ein apfel
kleine tüte chips (170kcal)

 Abends:
kleiner joghurt mit Granola
normaler joghurt mit ein Löffel Granula
fleisch mit
möhrenbrei
stück Melone


Sport:
3 min joggen
14 min krafttraining
28,5 min fahrrad 
fitnessvideo 

Schlank im Schlaf

Seid 3 Tagen mach ich schon die diät "Schlank im schlaf". hat bestimmt  schonmal wer was von gehört, oder ??
Es ist mehr eine Ernährungsumstellung, denn eine diät, weil man nämlich alles essen darf was mann will. Nur halt zu richtigen Zeit. Und mann soll 5 Stunden zwischen jeder Mahlzeit lassen. Nur Wasser und tee trinken. Dann sollen die Pfunde purzeln :)
falls jmd auf meine essenspläne guckt, sieht man ja das ich mich eig. so gut wies ging drann gehalten hab. 

Morgens:
erlaubt sind kohlenhydrate, ganz viele! also ambesten schön brot mit nutella oder marmelade. Aber ich ess meisten noch obst, oder wenn ich mal hunger auf was süßes hab, dann nur morgens oder vielleicht mal mittag.
nicht erlaubt: eiweiße, milchprodukte, nix von tieren

Mittag: alles erlaubt - mischkost, also kohlenhydrate und eiweiße

Abends:
erlaubt sind eiweiße
nich erlaubt:  süigkteiten, keine kohlenhydrate, kein brot, keine nudeln oder kartoffeln

82,2 kg

Als ich Heute auf die waage bin, 700g weniger als vor 2 Tagen. Ist das normal, so schnell ? und dann hab ich ja auch nich grade nur Gesund gegessen :D Aber naja, hab ja bis vor paar Tagen noch 81 gewogen, das pendelt immer so dazwischen. So gerne würd ich wieder die 79 sehen : )

Bin dann heute noch schön shoppen gegangen und hab über 100€ für sachen ausgegeben, für die ich hoffentlich bald zu dünn sein werde <3 aber das warn auch mehr so oberteile, die kann man ja größer tragen. und natürlich Schmuck und sowas :)) zum mittag hab ich mir dann noch nen sandwitch gkauft und da gabs noch nen kostenlosen kecks zu, den ich dann auch gegessen hab. bei kostenlosen sachen greif ich dann immer zu, gott. ich muss damit aufhören Oo

Tag 3

Frühstück:
2 Mandeln (10 kcal)
stück schokolade (110kcal) 
toast mit Marmelade (200kcal)
3 chips (37,5 kcal)
weintrauben (100kcal?)
=457,5 kcal


Mittag:
Sandwitch
Kecks

 Abends:
Salat mit Tomate
halbes Stück von dem Fleisch
mit Haut

Sport:
fitnessvideo  

Tag 2

Frühstück:
eine & ne halbe Banane
Nutella
ein paar Mandeln
mini crisps

Mittag:
Toast mit Schinken und Ei
Toast mit Schinken
6 Chips
Cornflakes (sehr kleine Schüssel)Weintrauben

 Abends:
hänchen mit haut und ein wenig soße
pührierter karotten brei
(schmeckt besser als es klingt ^^)

Sport:
fitnessvideo 
(hab ich noch nicht gemacht, kommt aber gleich)

Ziele setzen!

Mein Wunsch oder Traum war und ist es schon lange, abzunehmen und einen  tollen Körper zu haben. Wer wünscht sich das nicht ?? Da aber ein Traum eher etwas unverbindliches ist, setzte ich daraus jetzt Ziele. Da ja Wünsche nicht immer in Erfüllung gehen, und ganz dem Zufall will ich es ja auch nicht überlassen. Vom Stand von Freitag wiege ich ganze 82,9 Kg. Was muss ich beachten ? Ziele sollten klar formuliert sein, mit einem Datum; wann das Ziel erreicht werden soll und was erreicht werden soll. Sie sollten klar und positiv formuliert werden und nicht im Unmöglichem liegen, mann kan keine 10 Kg in einer Woche abnehmen ;) 

ich werde ... 

bis zum   5. Mai 12  -  81 Kg wiegen

bis zum 24. Mai 12  -  79.5 Kg wiegen

bis zum   1. Juni 12  -  78.5 Kg wiegen

bis zum 16. Juni 12  -  Gewicht halten

Ich will nicht schnell abnehmen und dann mit dem Jojo wieder alles drauf, sondern gebe meinem Körper Zeit das Gewicht zu verlieren. In den nächsten 3 Wochen will ich 1,9 Kg verlieren. Ich hoffe es ist möglich, weil dann haben wir unseren Abschlussball. Bis zum Ende des Schuljahres will ich dazu 1,5 Kg verlieren, und in der darauf folgenden Woche nochmal einen Kilo, bis ich bei 78,5 Kg bin. Ich weiß nicht warum, aber in den Ferien nehm ich einfach schneller ab, deswegen seh ich da kein großes Problem. Das Problem werden eher die folgenden 6 Wochen.

ein six pack in 6 Wochen?

Eigentlich find ich ja jeden Teil an meinem Körper, schlimm. Bauch zu fett, Beine zu Breit, Po zu dick. Sogar Arme und Rücken. Ich weiß nich ich bin allgemein fett und mich widert alles an, aber ich mach sehr oft Gewichtstraining, wo meine Arme und Beine besser in Form kommen. Zusätzlich trainier ich auch meine Bauchmuskeln, aber da hab ich das größte Problem. Also hab ich mir vor 2 Wochen das "6 Weeks six Pack" von Jilian Michaels gekauft. Ich liebe ihrere Fitnessvideos und sie motiviert mich immer total !! Sie ist allgemein toll, ich kann ihre Videos bestens empfehlen. Meine Sammlung hat sich jetzt schon auf 2 DVD´s von ihr vergößert ^^.  Gut, also hab ich am Mittwoch angefangen mit dem Video. Es hat 2 verschiedene Levels, je 30 min. Mann macht das erste Level  5 mal die Woche, 3 Wochen lang. Leider war ich nach dem ersten Mal schon so fertig, das ich erst Gestern weiter gemacht hab, und mir sozusagen ein Tag Pause gegönnt hab.

Zusätzlich hab ich noch Bilder und Maße genommen, um auch veränderrungen sehen zu können. Die Bilder werd ich hier erstmal nicht posten, sowas will doch keiner sehen. Aber die Maße sind hier:

Brust: 97cm
Tailie: 79,5cm

Hüfte: 100cm
Bauch: 108cm

Tag 1

Gegessen:

Frühstück:
ein Apfel
ein paar weintrauben
Nutella
ein paar Mandeln

Mittag:
Brokoli
Kuss kuss
ein ChickenWing
vier Nuggets

Abends:
ein Apfel
halbe suppe

Sport:
Fitnessvideo 30min

it´s not exactly like anybody cares, so ...

Willkommen !!!

Ich will mich einmal kurz vorstellen. Mein Name ist Summer. Natürlich ist es nicht mein richtiger Name, da ich anonym bleiben will. Weil genau dieses Problem hatte ich bei meinem alten Blog, weshalb ich ihn auch anfang des Jahres gelöcht habe. Ist schon komisch wenn man so viele Anonyme Leser hat, oder ? Vielleicht war ich ja einfach nur ein wenig paranoid...

Der Blog soll ein Neuanfang sein. Er ist ein Abnehmblog, ob Gesund oder Ungesund. Mir sind alle Mittel recht, damit ich dünn und leicht werde. Ich glaube ich hatte mein Ziel aus den Augen verloren. Weil ich nicht gebloggt hatte, hatte ich keine Motivation, kein Durchhaltevermögen. Und nichts woran ich mich festhalten konnte. Das soll sich jetzt natürlich alles ändern.