73,6 kg

kennt ihr das ? ihr geht einen abend feiern, trinkt auch ne menge alkohol und am nächsten tag stellt ihr euch auf die waage und wiegt aufeinmal viel weniger ?? das hatte ich heute morgen, fast 1 kg runter nach gestern..war bei mir schon oft so, aber meisten nehm ich das wieder zu. wisst ihr woran das liegt??? hab gelesen alkohol enzieht dem körper jegentlich wasser.

tag 13 plus schlank im schlaf

TAG 13: Trinkst Du Alkohol? Wenn ja, wie oft und viel? Hast Du jemals Drogen genommen?

japp, na immer so auf partys oder wenn man mit freunden rumhängt und spaß ham will, kommt aber immer drauf an mit wem. die einen saufen nur, die andern nich wirklich, kommt also drauf an. und dann is es mal mehr, mal weniger. und drogen ? Ja

ab heute mach ich schlank im schlaf, damit hat ich immer die besten erfahrungen und hungern muss man auch nicht, von daher passt dass..... bis freitag will ich auf 73,5 kg !? 

tag 4 bis 11

sorry war echt ne woche grad nur party, festival, feiern und und und : ) übel der hammer, gibt nix besseres, jetzt wieder bis nächsten festival sommer warten.
zu der kanstdiät, ungefair 400g abgenommen, auf 74,7kg. is jetzt bestimmt wieder drauf :/ muss jetzt wieder durchstarten, nurnoch eine woche ferien !!!

• TAG 4: Warst Du jemals Unter- oder Übergewichtig? Hat man Dich jemals als zu dick oder zu dünn oder schön schlank bezeichnet?
  bin immernoch übergewichtug, nen paar kilos fehlen noch zum normalewicht, fett sein is echt scheiße, und so wurd ich dauch bezeichnet, FETT FETT FETT !!!! 
• TAG 5: Wissen Deine Freunde und Familie, dass Du abnimmst?
  najaaaaa, weiß nich genau meiner mutter fällt das immer auf und die weiß auch das ichs will (bezahlt zum teil auch fittnessstudio), meine freunde eher nich, ich will nich das immer sowas kommt wie "hey wolltest du nich abnehmen, wieso isst du das??" reicht mir schon bei meiner mutter -.- 
• TAG 6: Nimmst Du gesund ab? Hast Du/glaubst Du, Du hast eine Essstörung?
  gestörtes essverhalten bestimmt, manchmal kotzt ich, aber würd nich sagen das ich bulemie hab, genauso rauch ich manchmal, bin trotzdem kein raucher, vielleicht nennt man meine esstörung ja "gelegenheitskotzen" ?? ich versuchs gesund.. haha
• TAG 7: Nenne 5 Dinge an Deinem Körper, die Du magst und einmal auchen Teil, der Dich am meisten stört.
  mich stört mein FETTT ARGGGG!!! alles scheiße!!
  ich mochte MAL meine brüste, sonst meine augenfarbe (BLAU :D) die mag ich, und das ich keine extrem cellulite hab wie andre ...haha

Fragen: 2. Woche

• TAG 8: Welchem Essen kannst Du nicht widerstehen? Und welches Essen würdest Du nie hinunter bekommen?
  ohne spaß, PIZZA, soo gail hammer lecker..und sushi und Weintrauben !!!
  dumm is alles was lebt, schleimmig is und unter wasser (außer fisch^^)
  
  TAG 9: Nenne 2 Gerichte für Morgens, Mittags und Abends, die Du gerne isst.
  morgens: brötchen mit schinken und gurke einfach GAIL
  mittags:  5 minuten tarine :D
  abends: Gemüse!! zucchini, pilze, lecker anbraten vielleicht noch mit gehacktem..,
• TAG 10: Was hörst du am liebsten, wenn Du Sport machst?
  MUSIK ???!!!
  assi Rap, Eminem, Kraftklub ?
  
• TAG 11: Welche Sportart möchtest Du gerne mal ausprobieren? Welche Sportart machst Du regelmäßig? 
  ausprobieren ?? kite surfing vielleicht, sonst hab ich mal badminton gespielt, jetzt geh ich nurnooch ins fitnessstudio
  
  
  
  

tag 3 plus knastdiät

 Was ist Dein Lieblingssport? Welche Übung machst Du bei Work Outs am liebsten?

ganz klar badminton!! übungen die ich am liebsten mache sind die meisten im Bereich der Bauchmuskeln, früher hab ich lunges gehasst, jetzt sind die auch oke., sorry für den kurzen post, aber ich hab echt keine lust so viel zu schreiben... achja und zur Knastdiät. mach ich heute nur einen Tag, mal sehn wies wird, sich einen tag lang nur von Brot, Brötchen (ohne beilage) und Wasser zu ernähren : ) wie ich so gelesen hab ham die meisten 500gm bis 1kg abgenommen, an einem tag !! denk aber nur wasser, oder ?? ich machs trotzdem, hoffentlich gehts nich nach hinten und ich nehm zu.. kann ich garnicht brauchen !!

tag 2

Wieso willst Du Abnehmen? Was hat Dich dazu bewegt, damit anzufangen?


ich wollt schon seid länger zeit abnehmen, bin aber immer wieder gescheitert weil ich kein durchhaltevermögen hatte. irgendwann kam ich dann zu dem punkt, wo ich dachte, jetzt muss ich. hab mich einfach so unwohl in meinem fetten körper gefühlt, die meisten meiner klamotten ham mir nichmehr gepasst, es war einfach schrecklich. deswegen will ich abnehmen: um einen tollen schlanken körper zu haben, um gut auszusehen, und beneidet zu werden. ich will mich gesund fühlen, und nictmehr als fett bezeichnet werden. ich will mich wohlfühlen können : )

Tag 1 der challenge

Größe, Gewicht und BMI? Und wieviel möchtest Du nach 30 Tagen wiegen, wieviel Kilo abnehmen (bitte realistische Angaben)?

171 cm, gewicht war heute bei 75,1 Kg, also BMI von 25,7 :)  Ich habe zum Ziel, 1kg in der woche ab zunehmen. Deswegen  liegt mein Ziel zwischen 70,9 und 71,4 Kg. Ich denke mal das ist rellativ machbar, obwohl das bei mir sogar langsamer gehen könnte. Aber ich hab vor, meine Essgewohheiten komplett umzustellen um das zu schaffen.

challenge

hey, ab montag werd ich an ner challenge mitmachen. mehr dazu hier :D " Bei dieser Challenge gewinnt nicht der, der am meisten abnimmt. Es geht eher darum, sich ein realistisches Ziel zu setzen und dieses mithilfe eines Plans zu erreichen.  "

Mein Startgewicht sind 75,4 kg, 171cm groß und ein BMI von 25,8.  Mein Ziel sind 71 kg um endlich im Normalgewicht zu sein. 1kg pro woche ist doch schaffbar, oder ?? 

Diät-Plan;

orientiert an schlank im schlaf, 3 große mahlzeiten, 5 stunden pause zwischendrinn, möglichst nur wasser trinken, viel obst und gemüse, abends keine Kohlenhydrate

Sport-Plan:

mindestens 3 mal die woche ins fitnessstudio, besser öfter, wenn schule beginnt kommt schulsport dazu? auch mal aufs fahrrad umsteigen, inline skaten...

Regeln:

• Die Challengeewicht geht 32 Tage lang und startet Montag
• setzt euch ein (realistisches) Zielgewicht, was ihr in 32 Tagen erreichen wollt
• Wiegtag ist Freitags 
• Es ist kein Diät- oder Sportplan vorgeschrieben, aber ihr solltet zumindest einen (Diät-)plan haben
• Am Starttag müssen Gewicht, Größe und BMI und Zielgewicht und ein Diät- und ggf. Sportplan angegeben werden
• Ich werde mir Fragen ausdenken, die ihr täglich in euren Posts beantwortet, die ums Essen, Diät und Sport gehen

oh gott ich hasse es! ich war gestern im fitnesstudio, weniger als 1h kraftraining an den beinen, und vielleicht so 30 bis 40 min ausdauer, schön gesund gegessen und heute morgen auf der waage? trotzdem zugenommen!! das heißt von dem ziel, 1 kg in der woche abzunehmen, hab ich fast ein kg zugenommen ?? ich denk mal das gestern liegt am muskelaufbau (musklen schwerer als fett, bla bla kennt jeder -.-) aber ist mir egal, auch wenn ich durch das muskeltraing von den maßen her abnehme, auf der waage bleibt immernoch die zahl von der ich nich runterbekomme. und das will ich nicht! Erst will ich abnehmen, und dann meine Muskeln definieren. In 2 Wochen gehts zu nem Festival, mein Ziel also: auf 73,x zurück!!  

75,3 kg !!

genau richtig gesehen, bin schon fast wieder bei meinem alten Gewicht. Nach ner Party gestern, hab ich total abgenommen. Weiß garnich wie das überhaupt sein kann.. aber gail! mehr als 1,5 kg. erst total viele tage nichts und dan sowas ?? aber ich freu mich uuund ich muss gestehen, hab bei tag 12 mit dem 30 shred aufgehört! wer jetzt bestimmt schon fertig, aber mir is das zu langweilig und eintönig.. aber dafür hab ich mich heute im fitnesstudio angemeldet, nachdem ich gestern noch probetag hatte. Da ich jetzt noch ferien hab, will ich versuchen da jeden tag (also falls ich da bin^^) hin zugehen!!

achja falls ihr oben mal gemerkt hab, zählts da runter von 83 bis 55 kg. Vom start zum ziel. (obwohl ich auch mal auf 86 kam oh gott), im moment ist die klammer noch bei 76, aber so bal ich unterb75 komm, wird die dahin geschoben. Schon fast 10kg weg, soviel abgenommen zu haben und das mal sagen zu können?? hätt ich vor   einiger Zeit noch nicht mitgerechnet : )