nurnoch 1200 bis 1500 kcal

immer wenn ich mir sage, "iss das nicht, und das ist auch verboten" - hab ich immer genau hunger auf das. also ich sag mir jetzt einfach - alles ist erlaubt, natürlich wäre es schön keine süßigkeiten zu essen, aber wenn ich mal richtigen heißhunger habe, dann ist das oke. ich versuch einfach die nächste zeit, um die 1200 bis 1500 kcal zu bleiben, gesund zu essen und in kleinen portion statt 3 mega fette große. vielleicht klappt das ja besser ? wiegen konnt ich mich auch nich, und heute hab ich grad keine lust auf das "6 week 9 pack video", vielleicht versuch ich mich mal drann, nur die hälfte zu machen. heute, erster tag OHNE süßigkeiten. gott bin ich stolz, haha. hier für mich ne kleine Motivation in bildern, doch noch das video zu machen :*

Tag 10

Frühstück:
weintrauben
müsliriegel
eine scheibe brot mit honig und Banane 

dann gegen halb 11 nochmal:
ein belegstes Brot (halb schinken, halb leberwurst)


Mittag:
portion Spaghetti mit Gemüse-aubergine-tomatensoße



Abens:
stück hänchen mit panierter mandel nuss kruste
mais
weintrauben

wieder 82,9kg+ freundin ritzt sich auf facebook!

heute morgen wieder das gleiche wie vor einer woche gewogen, also eine woche vergeudet, weil ich 2 tage nur gegessen hab. seeeehr toll !!! in 2 wochen is der abschlussball und ich will bis dahin auf  81kg kommen. Zu dem hab ich die letzten 2 tage, das video nich gemacht. was ja oke ist, soll ja nur 5mal die woche sein, aber das heißt heute gehts weiter, aber mein bauch tut voll weh :/

war heut bei facebook und hab nen total krasses video von einer ehemalige klassenkamerradin gesehen, wo sie sich mit nem rasierer so 13 mal in den arm ritzt !!!!!! oben drüber hat sie noch geschrieben das es ihre art von spaß ist, ... geschmack ist unterschiedlich. OMG!!!! also ich kann mir denken das es kein spaß sein soll, sie hatte auch schonmal haufenweise tabletten geschluckt um sich umzubringen, aber wir waren nich sehr gut befreundent, also weiß ich nich was in ihr vorgeht und alles. wenn ich mir das video so angucke, ich mein lächeln tut sie- aber trotzdem sieht sie irgendwie verletzt und traurig aus..

...

ich wünschte mir ich könnte einfach aufhören zu essen, mir keine gedanken mehr darüber machen zu müssen. ich wünschte ich brauch es nicht, dieses verlangen und diese sucht dannach. essen sollte nicht mein leben bestimmen, und im moment tut es genau das. Essen und sport, kcal zählen - abnehmen & zunehmen. der ständige teufelskeis.
Und dann gibt es zeiten, wo mein kopf mir sagt, ich bin garnicht so fett. doch wenn ich in den spiegel gucke, sehe ich das gegenteil. wenn ich nur ein schlechtes foto von mir sehe, fang ich fast an zu heulen, weil ich weiß das ich so aussehe und sich immernoch nichts geändert hat. guck ich wieder in den spiegel, seh ich auf einmal garnicht mehr so schlecht aus, sondern eig. vollkommen in ordnung - ich weiß ganicht mehr worauf ich achten soll, jeden verdammten tag seh ich mich anders, aber auf der waager ändert sich nichts.

schlechter tag

wies oben steht, mein tag heute war schlecht, zuerst hab ich mich auf die waage gestellt, 200g weniger - dann ist es rüber zu 82,3 kg - also 100g mehr. zuerst hab ich mich gefreut, dann war alles scheiße, nur wegen den paar gramm. und dann hab ich auch normal zum frühstück gegessen, und mir kamen immer wieder ausreden, um noch mehr zu essen. süßigkeiten, eis - gott schäm ich mich versagt zu haben.  dafür bin ich aber heute mit der 1. woche  "6 weeks six pack" fertig : ) , genau 5 tage gemacht - morgen gehts weiter un am sonntag will ich mich wieder messen : )

ich will cornflakes !!!

ich würde jetzt so gerne so tolle sachen essen. Toast mit schinken, Nudeln mit Tomatensoße  oder cornfalkes!! ja die brauch ich grad soo dolle. und muss leider noch bis donnerstag warten. und wieso ? morgens keine milch erlaubt, abends keine kohlenhydrate und gegen mittag bin ich in der schule :O da bleibt keine zeit dafür. aber ich werd das aushalten, so schwer ist das nicht. und ne kleine motivation hab ich noch, morgen früh ist "wiegetag" bitte bitte unter 82,2 kg, ja ? :) ich mach doch so viel sport und trainier, und bin auf "diät", dann wird das doch klappen. 

heute in der schule ist ein mädchen in sport zsm gebrochen, ich bewunder sie voll weil sie so nen sportfreak ist, total gut trainiert und gibt immer alles. aber wie gesagt, sie konnte dann nicht mehr laufen und ihr gings voll schlecht - schwindlig, alles mögliche. sie meinte sie wär seid gestern auf ner nur "obst und gemüse diät", ich hoffe mir passiert  sowas nicht  :/  aber dazu ess ich zu ungesund. haha, also wir jetzt von der diät ausgehen. heute haben wir in kochen, schön pizza gebacken - nix da mit salat oder so ...

Tag 4

oh gott ich trau mich garnicht mein ganzes essen von heute aufzuzählen, so viel ungesundes war da mit dabei -.- aber einfach vergessen will ichs auch nicht. Ich denk mir dann auch eher, wenn ich nicht abnehme kann ich einfach nachschaun was ich so gegessen hab und weiß dann worans liegt.

Frühstück:
Mandeln 
kleines stück  Kuchen 
halbes toast mit Marmelade (100kcal)
3 chips 
eine Banane (100kcal)


Mittag:
chickensandwitch mit ketchup
kleines stück pizza, so 4cm²
ein pfirsich
ein apfel
kleine tüte chips (170kcal)

 Abends:
kleiner joghurt mit Granola
normaler joghurt mit ein Löffel Granula
fleisch mit
möhrenbrei
stück Melone


Sport:
3 min joggen
14 min krafttraining
28,5 min fahrrad 
fitnessvideo 

Schlank im Schlaf

Seid 3 Tagen mach ich schon die diät "Schlank im schlaf". hat bestimmt  schonmal wer was von gehört, oder ??
Es ist mehr eine Ernährungsumstellung, denn eine diät, weil man nämlich alles essen darf was mann will. Nur halt zu richtigen Zeit. Und mann soll 5 Stunden zwischen jeder Mahlzeit lassen. Nur Wasser und tee trinken. Dann sollen die Pfunde purzeln :)
falls jmd auf meine essenspläne guckt, sieht man ja das ich mich eig. so gut wies ging drann gehalten hab. 

Morgens:
erlaubt sind kohlenhydrate, ganz viele! also ambesten schön brot mit nutella oder marmelade. Aber ich ess meisten noch obst, oder wenn ich mal hunger auf was süßes hab, dann nur morgens oder vielleicht mal mittag.
nicht erlaubt: eiweiße, milchprodukte, nix von tieren

Mittag: alles erlaubt - mischkost, also kohlenhydrate und eiweiße

Abends:
erlaubt sind eiweiße
nich erlaubt:  süigkteiten, keine kohlenhydrate, kein brot, keine nudeln oder kartoffeln

82,2 kg

Als ich Heute auf die waage bin, 700g weniger als vor 2 Tagen. Ist das normal, so schnell ? und dann hab ich ja auch nich grade nur Gesund gegessen :D Aber naja, hab ja bis vor paar Tagen noch 81 gewogen, das pendelt immer so dazwischen. So gerne würd ich wieder die 79 sehen : )

Bin dann heute noch schön shoppen gegangen und hab über 100€ für sachen ausgegeben, für die ich hoffentlich bald zu dünn sein werde <3 aber das warn auch mehr so oberteile, die kann man ja größer tragen. und natürlich Schmuck und sowas :)) zum mittag hab ich mir dann noch nen sandwitch gkauft und da gabs noch nen kostenlosen kecks zu, den ich dann auch gegessen hab. bei kostenlosen sachen greif ich dann immer zu, gott. ich muss damit aufhören Oo

Tag 3

Frühstück:
2 Mandeln (10 kcal)
stück schokolade (110kcal) 
toast mit Marmelade (200kcal)
3 chips (37,5 kcal)
weintrauben (100kcal?)
=457,5 kcal


Mittag:
Sandwitch
Kecks

 Abends:
Salat mit Tomate
halbes Stück von dem Fleisch
mit Haut

Sport:
fitnessvideo  

Tag 2

Frühstück:
eine & ne halbe Banane
Nutella
ein paar Mandeln
mini crisps

Mittag:
Toast mit Schinken und Ei
Toast mit Schinken
6 Chips
Cornflakes (sehr kleine Schüssel)Weintrauben

 Abends:
hänchen mit haut und ein wenig soße
pührierter karotten brei
(schmeckt besser als es klingt ^^)

Sport:
fitnessvideo 
(hab ich noch nicht gemacht, kommt aber gleich)

Ziele setzen!

Mein Wunsch oder Traum war und ist es schon lange, abzunehmen und einen  tollen Körper zu haben. Wer wünscht sich das nicht ?? Da aber ein Traum eher etwas unverbindliches ist, setzte ich daraus jetzt Ziele. Da ja Wünsche nicht immer in Erfüllung gehen, und ganz dem Zufall will ich es ja auch nicht überlassen. Vom Stand von Freitag wiege ich ganze 82,9 Kg. Was muss ich beachten ? Ziele sollten klar formuliert sein, mit einem Datum; wann das Ziel erreicht werden soll und was erreicht werden soll. Sie sollten klar und positiv formuliert werden und nicht im Unmöglichem liegen, mann kan keine 10 Kg in einer Woche abnehmen ;) 

ich werde ... 

bis zum   5. Mai 12  -  81 Kg wiegen

bis zum 24. Mai 12  -  79.5 Kg wiegen

bis zum   1. Juni 12  -  78.5 Kg wiegen

bis zum 16. Juni 12  -  Gewicht halten

Ich will nicht schnell abnehmen und dann mit dem Jojo wieder alles drauf, sondern gebe meinem Körper Zeit das Gewicht zu verlieren. In den nächsten 3 Wochen will ich 1,9 Kg verlieren. Ich hoffe es ist möglich, weil dann haben wir unseren Abschlussball. Bis zum Ende des Schuljahres will ich dazu 1,5 Kg verlieren, und in der darauf folgenden Woche nochmal einen Kilo, bis ich bei 78,5 Kg bin. Ich weiß nicht warum, aber in den Ferien nehm ich einfach schneller ab, deswegen seh ich da kein großes Problem. Das Problem werden eher die folgenden 6 Wochen.

ein six pack in 6 Wochen?

Eigentlich find ich ja jeden Teil an meinem Körper, schlimm. Bauch zu fett, Beine zu Breit, Po zu dick. Sogar Arme und Rücken. Ich weiß nich ich bin allgemein fett und mich widert alles an, aber ich mach sehr oft Gewichtstraining, wo meine Arme und Beine besser in Form kommen. Zusätzlich trainier ich auch meine Bauchmuskeln, aber da hab ich das größte Problem. Also hab ich mir vor 2 Wochen das "6 Weeks six Pack" von Jilian Michaels gekauft. Ich liebe ihrere Fitnessvideos und sie motiviert mich immer total !! Sie ist allgemein toll, ich kann ihre Videos bestens empfehlen. Meine Sammlung hat sich jetzt schon auf 2 DVD´s von ihr vergößert ^^.  Gut, also hab ich am Mittwoch angefangen mit dem Video. Es hat 2 verschiedene Levels, je 30 min. Mann macht das erste Level  5 mal die Woche, 3 Wochen lang. Leider war ich nach dem ersten Mal schon so fertig, das ich erst Gestern weiter gemacht hab, und mir sozusagen ein Tag Pause gegönnt hab.

Zusätzlich hab ich noch Bilder und Maße genommen, um auch veränderrungen sehen zu können. Die Bilder werd ich hier erstmal nicht posten, sowas will doch keiner sehen. Aber die Maße sind hier:

Brust: 97cm
Tailie: 79,5cm

Hüfte: 100cm
Bauch: 108cm

Tag 1

Gegessen:

Frühstück:
ein Apfel
ein paar weintrauben
Nutella
ein paar Mandeln

Mittag:
Brokoli
Kuss kuss
ein ChickenWing
vier Nuggets

Abends:
ein Apfel
halbe suppe

Sport:
Fitnessvideo 30min

it´s not exactly like anybody cares, so ...

Willkommen !!!

Ich will mich einmal kurz vorstellen. Mein Name ist Summer. Natürlich ist es nicht mein richtiger Name, da ich anonym bleiben will. Weil genau dieses Problem hatte ich bei meinem alten Blog, weshalb ich ihn auch anfang des Jahres gelöcht habe. Ist schon komisch wenn man so viele Anonyme Leser hat, oder ? Vielleicht war ich ja einfach nur ein wenig paranoid...

Der Blog soll ein Neuanfang sein. Er ist ein Abnehmblog, ob Gesund oder Ungesund. Mir sind alle Mittel recht, damit ich dünn und leicht werde. Ich glaube ich hatte mein Ziel aus den Augen verloren. Weil ich nicht gebloggt hatte, hatte ich keine Motivation, kein Durchhaltevermögen. Und nichts woran ich mich festhalten konnte. Das soll sich jetzt natürlich alles ändern.